Un parcours au cœur de la Forêt Communale de Six-Fours dans le massif du Cap Sicié, dans un espace Natura 2000 préservé et des sentiers ludiques. Idéal pour les sportifs qui veulent découvrir la Marche Nordique sur un parcours de 7,300 km et un dénivelé positif de 121 m
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Détails techniques
DÉFINITION DE LA MARCHE NORDIQUE COMPÉTITION
La Marche Nordique Compétition reprend l’intégralité des gestes fondamentaux caractérisant cette discipline enseignée comme telle dans les clubs FFA en Loisir et Forme Santé. L’utilisation de bâtons « marche nordique » est obligatoire. Elle consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres en exerçant une poussée au sol à l’impact du bâton. La pointe doit rester au sol jusqu’à la fin du mouvement de poussée.
A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol, le bras et la jambe doivent toujours être en opposition. Le pas de course est interdit. La main et le coude du bras d’attaque doivent passer devant le buste puis derrière la fesse en fin de poussée (Amplitude du geste). Le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon.
Le pas-glissé qui consiste à allonger au maximum la foulée en attaquant par la plante du pied est pénalisé. La jambe d’attaque ne doit pas être tendue lors de son passage à la verticale du bassin. L’alignement articulaire est obligatoire : Pied, genou, bassin, épaule et tête doivent être alignés L’abaissement du centre de gravité provoqué par le fléchissement des genoux est pénalisé. Support optique d’une bonne posture en fin de propulsion.
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La Nordic de Six-Fours est une épreuve Marche Nordique Compétition Nature constitué de 2 boucles de 7.3km se déroulant en totalité sur des chemins et des sentiers forestier
14.6km – Dénivelé total 242 m le parcours est adapté à la pratique de la Marche Nordique Nature.
Pour la Marche Nordique loisires, découverte et initiation, le parcours sera libre une ou deux boucles. Les marcheurs ne seront pas pénalisés pour leurs techniques.
Le départ se situe a l’embranchement, Route du mai/Chemin de Roumagnan à 50m de la citerne après la barrière / Départ à 10h00
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PAYSAGES :
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